norteSe verá la pelota en el bloque de mantequilla, para muchas personas, como comer, aunque la mayor cantidad de cerveza no usará el párpado. Para mí, terminado. Me recuerda cuánto he llegado desde que he sido adolescente y pérdida de alimentos, cuenta cada caloría que consumí.
La gran parte de la recuperación proviene de senderismo. Resulta poner un pie delante de otro a lo suficiente como para cambiar la forma en que ve la comida, su cuerpo y usted mismo.
Culpando a eso
Al igual que muchas personas que tienen un accidente en los últimos años 2000, logro un aspecto y me veo bonita de mi cuerpo. Esta es una era en la que el tamaño 0 inventó y se vuelve obsesión. Cuando la revista Gosina dibujará un círculo rojo alrededor de un muslo grasa o barriga. Cuando las altas de las niñas se construyen para pasos en un plato en la televisión, en una competencia no especificada a la más leve.
Todo esto se envía un mensaje a la chica que necesitamos para permanecer pequeñas. Que comen o toman el espacio, es una vergüenza. No es sorprendente que mi tiempo se convierta en el 10, me he negado a usar cualquier ropa con una cintura cerrada, porque creo que estaba atascado.
Con 13, esto generalmente es habitualmente como un trastorno de comida completa (DE). En una escala de Ed, lo que tenía un poco suave. Nunca dejé el largo plazo. Nunca he caído en peso amenazante. Pero dejé de tener un período de mi año, y terminé en el hospital después del colapso en el aula.
Mi trastorno alimentario para quedarme conmigo a lo largo de Tonomy. Eventualmente se vuelve menos visible porque pongo peso y empiezo a comer más. Pero mi relación con la comida sigue siendo poco saludable. Tengo un sonido constante en mi cabeza para detener la cena, dígame que no pude tener una autodisciplina para morir de hambre. Regularmente pruebo la dieta Nabash, y más de una vez, atrajo la forma de Cipaks, vuelvo a mi ED.
Entonces comencé a caminar. Siempre me encantó el camino y el sudor, pero una vez que vea la Tierra en el turno, pagaré la semana de varios días y de varios días. Y lentamente, la forma en que miré el turno.
Cómo el senderismo gira en su cabeza
Lo que buscas en la comida de la comida es lo opuesto a lo que busqué el día que no está cargado. Tarta, estaba obsesionada con las calorías calóricas, alta comida. Completaré los Kakucac Ceodles, Lettuce y Jelly Fruit gratis. Cualquier cosa por encima de las calorías «malas». Cualquier cosa que me haga sentir lleno sin comerme «bien».
Luego tengo que empacar comida para caminar 10 días en pirugusados. Planeaba llevar paquetes llenos de pepino y latas de garbanzos. La caminata de la cultura «Pngot», dijo uno, aumenta a mi selección. «Y más vendedores. Y algunas papas mashant». Me preocupa, aterrador, en la carne grasa y las carreteras de carbohidi. No he tocado con cosas en el año.
Pero una vez que llegamos al camino, algo lanzado. No tengo miedo a la comida. Dejo de preguntar una parte más pequeña. Dejo de dar la mitad de mi comida. Dejo de pensar culpable. Estoy superando mi cuerpo por los muy buenos, para picos y una milla de caminar. En el sendero, la comida no es una decisión moral, y no comer falla personal. Alimentos solo combustible.
Asignamos el valor moral para la cena cada vez. «Sé bueno», nos decimos a ti mismo cuando elegimos ensaladas. «¿Me mal?» Es relativamente a medida que logran una rebanada de pastel. Tenemos «trampa» y «limpieza». La ropa interior está sangrando sobre cómo nos vemos a sí mismos. El alto beneficio alimentario a menudo se considera una victoria moral, un signo de poder personal. Comer nos hace sanos, indulgentes y débiles.
A menos que no sienta la tierra. Cuando regreso de la primera caminata, entonces mi novia es recogida de la estación. «Te ves tan músculo», dijo. Esa es la palabra, Mustular, me lesionará solo unas semanas antes. Significa un gran. Inusual. Visible. Pero la audiencia me hace sonreír. Estoy orgulloso de. Mi cuerpo ha caminado por una montaña, llevando todo lo necesario, incluidos cerebros más grandes.
Mi novio visitó la caja llena de galletas en forma de corazón. «Es solo un cortador que tengo,» para ser un tonto. En los próximos días, comí todas las cajas. Mi familia está conmocionada. Ha sido una capacidad de correr que puedes aliviar de mí en el lugar en la cocina, porque me separaré en la segunda parte, subiendo cuatro. Siempre cuida, siempre controlar.
Altas y abajo
No se ha completado, por supuesto. Sigo caminando, pero mis hábitos de comida son estrictamente difíciles. Como puedes imaginar, dos no pueden asociarse juntos.
Termino medio lyciano en Turquía en situación de casi hipoglucemia. Puzo en la tienda del pueblo y pongo veinte minutos para leer cada etiqueta, revisar las calorías, antes de la compra de la nutrición y el crelter de plátano. Mi vendedor es ignorado, tomó un pequeño pequeño, hizo el último plátano.
Otra vez, caminé a una fuente de pandillas a la vez 13,000 pies. Enviado, duro y tembloroso, pensé que tenía esta enfermedad, hasta que mi amigo me da. Diez minutos después de comerlo, me siento bien.
Pero también hay un poter. Beber mantequilla de yak en Loakh y pedir llenado, aunque el Rlick se engrasa arriba. Una canción que da y amigos en Hoong Desert probamos los artículos que son más que nuestra olla. Comer fondue en alp suizo, rodeado de longs de vaca. La pintura de mi amigo parece ser un olor a queso. Justo.
Poco a poco, los triunfos comenzaron a enviar resbalones. El senderismo se vuelve más importante para mí en lugar de la comida sucia, así que me doy el cuerpo necesario. Ayuda que no hay espejos en el sendero. El mundo tiene una manera de hacerte sentir el sol y la sexy, incluso cuando tu cabello es un desastre y no tienes que tomar un día mejor.
El senderismo tiene su propio gatillo
Por otro lado, Hikis viene con su propia forma de posesión. En la receta de la receta de varios días, crees que piensas en la comida todo el tiempo, y hablas de que es tu amigo. La gente dice en el cambio de caso. Muchas personas tienen un reloj inteligente que nos dicen exactamente cuántas calorías nos han quemado.
Los caminos pueden ser la piel entre las obsesiones a través de calorías quemadas con más calorías obsesionadas. Puede ser muy fuerza para las personas que han experimentado disturbios. No es de extrañar que alguien que hace muchos deportes a menudo cae en ortorexia, fijación patológica de alimentos saludables.
Me gustaría lograr un punto en el que liberé mis calorías consumidas de Garmin y adoptar un enfoque intuitivo para comer en el sendero. Ahora uso el rastreador para su propia motivación para comer. Pero hay una buena línea entre él y esperando eso que indica que «merezco» comer. Quiero dejar que mi cuerpo. Escucha mi hambre. No he estado allí, pero caminé allí.
Consejos para el Hier y la historia causados
Basado en lo que aprendí de senderismo mientras estaba en recuperación del trastorno alimentario, hay algunas cosas que lo recomendarán a cualquiera.
Trae tu comida a Para comer.
No lleves el pastel que piensas ideal Come en el sendero. Traiga algo que quiera comer, incluidos muchos azúcar y sal. Muchas veces, me han evitado lo que quería para que me obligue a comer alimentos saludables.
Pero después de caminar un día, admito que se arrepiento de mí mismo. Mi cuerpo ha caminado un día. Quiere algo bueno. Y le he dado con … ¿Interesante una mezcla? ¿En realidad? Es ofensivo.
Pre-emts te micgerers.
La comida y el peso estarán en el sendero. La gente hablará sobre la cantidad de calorías que comen. ¿Cómo está su cuerpo? Puedes verte. Considere lo que puede activarlo antes y planea algunas estrategias de afrontamiento que funcionen para usted. Si tiene algún terapeuta, hable con ellos antes de ir.
Sigue conectando para soportar.
Busque un signo de recaída.
Use el seguimiento de calorías y el cuidado, y manténgase fuera para obtener signos de pensamiento obsesivo o recaída. Esto requiere mucha autoconciencia y capacidad para ser honesto con usted sobre si el acto de ser dañino.
Una de las mejores maneras de hacer esto es pensar con anticipación y trabajar en la señal de advertencia que debería estar buscando. Esto puede basarse en los signos de la historia dado que ha experimentado el pasado, ciertas frecuencias para verificar su reloj, pensar en pensar y usar solo registros mentales de ella, cuídate.
Prueba la comida intuitiva
Lo inticitivo para comer empuje el cuerpo de su cuerpo. ¿Tienes hambre? ¿Lleno? ¿Tienes un antojo especial? En lugar de los programas en el contenido del curso, por supuesto, se convierte gradualmente en una lista de cómo se siente y lo que necesita.
Cuando esté caminando, su cuerpo probablemente le dirá que coma más, y puede experimentar abusos por comida o salado. Esto se debe a que necesita más calorías, y debe autorizar la sal que ha sido confundida y el glucógeno que ya ha tomado.
Así que escucha una señal. Come cuando tengas hambre. Tener un bar marrón. Detente cuando estés lleno. Cree en tu cuerpo. Te tiene una montaña. Merece respetar. Exige un pastel risno.
No sé si mis plantillas deben comer, pero no necesito ayudar. No tengo miedo a la comida. Me gusta respetar a mi cuerpo lo suficiente como para dar propiedad, no me importa cuánto de mi calorie fue quemada ese día.
De hecho, estoy escribiendo este artículo en Bruta King Banda, vierta Whopper antes de la pelea por caminar en Georgia. Me alegra caminar en el valle de nieve. Y aún más emocionado de hacer un Piller Khacunti: una forma de agua llena de agua, los huevos de agua son aguas y mantequilla floreciente para un buen peca.
No estoy seguro de si esta es una sumperión, pero cerca.
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