Viernes 16 de mayo de 2025 – 07:00 Wib
Viva – Si puede bajar de 10 kilogramos por mes, especialmente si imagina el hambre, el gusto o los deportes extremos. Pero la calma, perder peso no siempre debe ser torturado. Con la estrategia correcta, puede lograr una manera más real y agradable de acuerdo con el peso corporal ideal.
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Una de las mejores estrategias que puede probar es una dieta alta en proteínas. ¿Por qué? Se demuestra que esta comida lo hace más a fondo, mantiene los músculos fuertes y ayuda al cuerpo más efectivamente ardiente. Bueno, en este artículo, discutiremos en detalle en el vuelo superior, como las recetas deliciosas y fáciles que son apropiadas para principiantes.
¿Por qué la dieta alta en proteínas pierde peso rápidamente?
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Entonces, así, si come alimentos altos a proteínas, su cuerpo requiere más tiempo y energía para digerir estos platos. Esto significa que se siente lleno y reduce los bocadillos o el exceso de consumo automáticamente. Además, la proteína estaba en digestión, ardor o mayor que el aceite. ¿Prima? La masa de sus músculos se salva incluso si pierde peso.
Si solo corta la proteína, también goteará no solo la grasa sino también los músculos. Y los músculos son muy importantes porque ayudarán incluso cuando queme el cuerpo. Entonces, cuántos músculos tienes, más contenido de grasa, más.
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Una instancia de plan de alimentos todos los días para las altas proteínas
El siguiente ejemplo es un ejemplo de una dieta alta en proteinética durante un día. Puede cambiar este indicador para un mes completo:
Desayuno (07.00-08.00)
- Huevos y verduras + tortilla
- 2 huevos + 1 clara de huevo
- Espinacas, pimentón y tomates (livianos)
- 3 cucharadas de avena, carne sin azúcar cocinada con leche
- 1 plátano
Beneficio: la proteína y la combinación de alimentación lo hacen completamente y permanecen más fuertes hasta el mediodía.
Mañana (10:00 en punto)
- Yogurt griego + frutas frescas
- 1 taza de yogurt sin azúcar
- 1 semillas de chía SDM
- Tragando la fruta: fresas o azul
Beneficio: el yogurt en proteínas y probióticos sigue siendo fresco en la digestión y estabiliza el estado de ánimo.
Almuerzo (12.00-13.00)
- Cuadrículas pollo + quocolen
- 120 g de pechugas de pollo de velocidad, fritas
- ½ taza de quenoa
- Brócoli y zanahoria hervida
Beneficios: la proteína alta de proteína alta, la quinina está llena de arroz blanco más de lo normal.
Aanchi (Jam 16.00)
- Huevo hervido + eamamame
- 1 huevos hervidos
- ½ taza de emálamo al vapor (un poco de curación de sal)
Beneficio: telas mínimas, pero es rica en proteínas e inferior para ahorrar energía antes de la cena.
Cena (18.30-19.30)
- Tupu tofu + borde + sopa de planta limpia
- 1 tofu + 1 tentación con un poco de aceite de oliva
- Sopa de espinacas, zanahorias y ajo
Beneficio: la cena ligera, la proteína y la fibra de alta traga ayudan a dormir suavemente.
Es fácil realizar recetas de dieta deliciosas y altamente proteicas.
- Los huevos son parte del pollo
Material:
- 2 huevos
- 50 g de pollo hervido, ventilación
- Hojas de cebolla triturada
- Sal y pimienta
Cómo hacer lo siguiente:
Mezcle todos los ingredientes, cocine en el teflón, luego enrolle. Esto puede ser una regla o un almuerzo práctico.
Material:
- 1 plátano
- 1 nueces sin cucharadas
- 200 ml de leche o almendras de soya
- Shodoo
Cómo hacer lo siguiente:
Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave. Responderá después del desayuno o el deporte.
Material:
- 1 Consejo Tempeh, en rodajas delgadas
- 4 chile verde
- 2 dientes de ajo
- Caldo de sal y champiñones
Cómo hacer lo siguiente:
Agregue cebollas misteriosas y chile, tempeh, mezcle bien hasta que cocine. ¡Simple pero conmoción!
Consejos adicionales para hacer que una dieta sea más óptima
- Beber 2.5-3 litros con agua blanca
- Evite los alimentos ultra retractantes y sobre el azúcar
- Duerme al menos 7 horas por la noche
- Realizar actividad física ligera (30 minutos o estiramiento)
- No estrese, porque el estrés puede convertir la comida dulce
Es imposible reducir los 10 kg sin hambre en 1 mes. Con una dieta alta en proteínas, puede ir a una dieta no solo efectiva sino también interesante, no solo efectiva sino también interesante de usar. Recuerde, tortúrate a ti mismo, pero es cuestión de hacer que tu cuerpo sea más saludable y fuerte.
Empiece hoy. ¡Tome constante durante 30 días y vea grandes cambios que puede aparecer!
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Desayuno (07.00-08.00)
