20 de mayo, sábado – 09:00 Wib
Viva – ¿Crees que no hay tiempo para el entrenamiento a menudo debido a la apretada agenda? ¿O trataste de correr todos los días, pero muy pesado? Mantén la calma, no estás solo. Muchas personas están molestas porque están cansadas durante mucho tiempo, pero los resultados no son comparables. De hecho, el secreto para quemar Super Speed se puede hacer durante 10 minutos al día, ¡y no necesita ningún medio!
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La decisión es un método deportivo que combina fuertes esfuerzos en el pasado. Golpea con, después de que tu cuerpo todavía haya terminado de entrenamiento, todavía me gustan las calorías. Y los evangelios, juegos, suficientes acciones como tableros, tableros y cambios, puede lograr los máximos resultados. ¡Discutamos cómo hacer esto!
Hiit parece una «pestaña» para quemar grasa. A los 30 minutos, con intensidad estable, saludos con el sistema Hello: te mueves fuerte durante unos segundos, luego vuelves a pasar y luego repites. Este patrón permite la frecuencia cardíaca rápidamente y hacia abajo y el resultado: el cuerpo agudiza el cuerpo.
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Varios estudios muestran que el truco puede quemar más calorías y grasas que al azar durante 30-45 minutos durante 30-45 minutos. Además, su cuerpo experimenta «efecto eficiente»: después de terminar los ejercicios del cuerpo, las calorías todavía les gusta.
Los beneficios del ejercicio con 10 minutos HIIT
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- Ahorre tiempo: está muy ocupado para usted, solo 10 minutos.
- No hay necesidad de herramientas: en casa, incluso en una habitación estrecha.
- Se han visto afectados más tarde: las quemaduras de grasa a pesar del ejercicio se detienen.
- Resistencia engañada y resistencia al corazón.
- Aumente el poder del músculo sin el cuerpo duro.
- Se recomienda por 10 minutos de altura en casa 10 minutos
Aquí hay un ejemplo de ejercicios de Estiel de 10 años que pueden hacer todos los días:
Paquete 1 (4 minutos – 40 segundos de ejercicio, 20 segundos de descanso)
Movimientos de salto de luz abriendo manos y pies. Función: calor, latidos del corazón.
Desde la posición del tablero sacudiendo el pie dentro y fuera. Función: entrenamiento del estómago y los hombros y quema calorías rápidamente.
Estado de flexión, lleve las rodillas al pecho con el giro. Función: Familia, mejora los músculos nucleares.
En un estado de dependencia en la pared. Mantenga presionada 40 segundos para enseñar los números y los terneros.
Paquete 2 (4 minutos – 40 segundos, 20 segundos de descanso)
Corre en su lugar cuando levante las rodillas lo más fuerte posible. Esta acción hace que el corazón sea aún más apretado, las calorías se iluminan más rápido.
Posición de posición, empuje el hombro izquierdo y derecho a su vez. Este movimiento se centra en los músculos abdominales y el equilibrio.
La sentadilla saltó sobre la parte superior. Esta actividad enseña piernas, nalgas y aumenta el poder.
- Planta de muñeca (1 menú)
Atrapa el estado del primo. Este movimiento puede practicar músculos básicos, estómago, espalda y hombros.
Los resultados son máximos
- Haga esto al menos 5 veces por semana.
- El calor de la luz 2 minutos antes de la inicial (movimiento de luz)
- Recuerda enfriar (estiramiento ligeramente).
- Beba suficiente agua antes y después del ejercicio físico.
- Une una alimentación saludable en proteínas y bajo azúcar.
No hay «deportes no del tiempo». Con solo 10 minutos de acciones al día, puede quemar ligeramente más que correr durante 30 minutos. Acciones como Jackes y Board no solo fueron simples sino también efectivas para fortalecer la pérdida de peso y los músculos.
Lo más importante: ¡consistente! Haga esto todos los días, se pregunta los cambios en su cuerpo en las próximas semanas. ¡En adelante, 10 minutos todos los días para un cuerpo sano e ideal!
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