Me despierto cojeando y rígido, pero me arrastra por un largo camino de tierra y caminando caminos desde la montaña Burro. Estoy escribiendo esto desde el día de NOL allí (sugerir este lugar para Hiers). Me gustaría dar algunas escenas a lo que es tu cuidado personal y el juego mental para Thruhiker, al menos para mí. Quizás la persona que se ha empujado en los deportes lo dirá o tiene formas más extremas, pero aquí es que puedo decirlo como alguien que se ve más que otros.
¿Hele 17 millas más adelante en lugar de ir a tener un día libre?
Esta es una decisión compleja en un destino a gran escala como límite para el límite. Lea uno No quiero pasar de la temporada de senderismo porque también se esfuerzan y se dañan. Hay una línea muy bonita entre los heridos y liberados. Es una diferencia entre tener Shin Shin o Knee Runner que necesita unos días de descanso, y la situación evita que otros sean lanzamientos.
Por lo general, detenme es:
- ¿Puedo empacar con / o la banda y seguir adelante sin dolor?
- ¿Puedo seguir caminando sin dolor si no para tomar medicamentos de ibuprofeno / medicamentos?
Y cada vez más grande de vez en cuando, aún necesita completar su duro debido a situaciones.
Si te causaste pero aún puedes caminar, en el medio de las partes y no hay forma de montar, siempre tienes que continuar, ¿verdad? O pensó en una ciudad lejana que apenas es tener un salario deportivo, lo que me pasó.
Rompí a quienes lo intentaron y te lo dijeron ahora esta semana porque quieres recuperarte en una ciudad plateada, y no en Lordsburg. Es difícil de popular, finalmente decidí ayudar al riesgo de causas que yo mismo pueda descansar con los hechos de la ciudad de la ciudad de la ciudad de la ciudad.
Conviértete en agachado, enrollado, autográfico, duerme con las piernas, tome mi adoración y resuelva el camino desde una ciudad plateada. En ese momento me ralentiza a una milla por hora.
Quizás no sea el tema de la discusión principal para Thruhiker, pero al publicar sobre la herida sé que sé que sé mucho. Quiero que la gente se preocupe por mi mejora y me dé por impulso cuando caiga, por supuesto. Pero no quiero que la gente se pierda por el hecho de que alguien que hace un deporte muy familiar y la prevención y las lesiones.
Voy a seguir el camino
Cuídate en el rastro del sendero están exentos porque a menudo te acabas. Pero necesario para completar el propósito. El general que me cuido por tres años es:
- Escuchar mi cuerpo cuando necesito un huevo completo y no caminar y solo una luz para caminar. Esto puede ser difícil por muchas razones (amigos, plazos, objetivos, etc.), pero críticos.
- La dinámica era dinámica todas las mañanas con alguna combinación de estiramientos / desplazamiento / auto-masa. A veces, si hacía frío, tengo que cortar algunas millas antes de obtener el movimiento, y a menudo estoy cansado de mí, debe ser solo una racha en mi saco de dormir. Tengo algunas rutinas que deberían pensar en ello y solo puedo hacerlo.
- Tome 1-2 de ibuprofeno en el primer signo de tensión de uso excesivo, solo por la noche después de extenderse más o exceso de estiramiento.
- Pon mis pies (y posiblemente arriba si es necesario o está lo suficientemente cálido) en hielo frío todas las noches todas las noches que puedo. Es como un baño de hielo.
- Dormir y calcetizar la compresión, y mis piernas en mi bolso si el ternero o un trimestral entre.
- Envuelva mis articulaciones y vendaje Getce si el primer inicio de la flastidad, pero asegura estropear algunas millas sin ellas siempre para generar fuerza.
- Coloque la ropa entre mis rodillas como una almohada para ayudar con la alineación de mi cuerpo (a menudo tengo el lado de sueño).
- Tome un paquete con calcetines en cada retraso importante en el día. Permanecer suelto con algo más dinámico también.
- Inmediatamente, acuéstate y ponte el pie sobre mi cabeza si rodaba el tobillo para evitar la hinchazón. Esto también ayuda a las carreteras hinchadas.
- Misa cada 500 millas o convertirse, o si es necesario para una mala brote.
- Video de yoga en Nero y cero días.
- Tokoh caliente !!! Explicación de sí misma.
- Avena o miel para problemas de piel, mordeduras de arcilla a insecto, pantalla de pantalla y SPF.
- Lave la ropa cerca del agua y déjelos ir al sol, siempre que tenga tiempo. Ayuda a reducir cosas como paquetes, ropa dada a través de rayos UV y mantener una piel feliz.
- Durmiendo desnudo en lugares. Este parece uno de los anteriores, pero es bastante importante pasar tiempo fuera de la disposición de demostración de demostración sintética.
- Pida ayuda si no sé cómo tratar algo. Esto es muy importante !! Muchos dolor y dolor se convierten en un asunto, pero aún existe con AIB. Más reciente estoy buscando una sugerencia del amigo de un amigo de correr.
Aunque esto es decir, esto es proporcionar algunos buenos consejos y la amenaza del trébol que puede ir a la alimentación de las redes sociales.
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