THru-Hiking simple, pronto? Simplemente coloque un pie delante del siguiente y repita aproximadamente cinco millones de veces. Pero tan recto como el sonido, fusiona la montaña
Almacene la energía y evite las lesiones en el proyecto correcto, y es útil cambiar las técnicas de senderismo correctas, asegúrese de asumir el riesgo de herida correcta para que el dinum
Para ayudar a describir la mecánica de ingeniería de senderismo de senderismo de senderismo y prevención de lesiones, hablo Dr. Brar Brosnihan, sumisión física, especialmente en distancia. Brosniah es ella la llevó, con un trailhical a través de la cabeza
Brosnihan es el dueño del propietario BlazioTerapia de natación física y ubicada para expresar el excursionista y el corredor. Opera desde la carga de la furgoneta
Preparación previa a la salida
Aunque no tienes un aprendizaje cerca aquí, ejerce un ejercicio de zapatos y zapatos de senderismo, te ayudarás a prepararte para preparar rigores. Foto: JC Van Etten
Técnicas o personas excepcionales, pero es lo que eres interesante en mucho tiempo antes de dar el primer paso. Los excursionistas tienen un mayor éxito de éxito cuando entrenan antes. Después de ver miles de heridas de Hier o Brosging impacial, son las habilidades.
Cuando lo expresa, «el entrenamiento con pesas es lo mejor para ti porque es lo principal que quieres construir una potencia y extiende el hueso». Especial, dice entrenamiento como escalones, calle, prensa, ver una pierna, una carga de solo pie, reemplazar por un solo pie para beber el tribunal.
Senderismo con un paquete y en tu zapato digno ayuda bien. No hay sustancia real: su cuerpo condiciones para sufrir las mismas cepas que sentirá más que simplemente caminar o correr por lo normal.
Los músculos y los accesorios se dedican a diferentes maneras cuando tienes un paquete. Padres de caminar y peso sobre la espalda y los zapatos de senderismo «Lo que ocurren en tus pies, como lo hicieron Aquiles», navegue.
Tu marcha piensa
Una caminata, en papel, muy simple. Caminó un día. Deja de dormir con frecuencia y deja de comer (mucho). Pero la técnica es la dimensión para obtener una cara más múltiple cuando está lleno de velocidad, raíz y montaje que ajusta sus huellas puede, mínimo, hacer que camine rápidamente. Y 10 máximo, salvarlo de una lesión de viaje.
Gait es una palabra lujosa de cómo aterrizas en el suelo mientras pisas. Brosnihan desprecio porque la gitis no es diferente, y está bien.
Un pie que puede ser lesionado por una persona puede ser cierto para los demás. «Veo a una persona con una capacidad de capacidad, pies doblados y sin problemas», dijo. «Pero veo a muchas personas que se lesionan un poco de súper tono. Y así se adapta a su cuerpo adaptado».
Cuando la variación en el Gaith normal, hay una cierta cosa que puede hacer para reducir la posibilidad de lesiones. Idea, cada paso debe comenzar con el aterrizaje ligero en el buzo, directamente en su centro de gravedad. «Desafortunadamente, tenemos un tipo de acolchado y estructura de color para poder tener el tipo de efecto», América »Después del impacto inicial, el peso corporal debe tomar una longitud larga de la pierna y impulsar el dedo gordo del pie.
Ingeniería de senderismo cuesta arriba
¿Alguna vez te encuentras limitando el sendero en un gran paso, abandonado por el caso de la energía? El terreno es como esta longitud te haría apuntar a tu velocidad, pero el hecho, ponen el riesgo.
Viaje en el rastro del sendero para causar bofetadas y talón en cada rizo, lo que resulta en la pérdida de equilibrio y muy imposible. Millones fuertes de pasos, las posibilidades del uso excesivo con un aumento drástico en drástico. La moraleja de la historia: Toma más pequeño.
Inclinado y comprometido con tus glúteos
Haga una técnica general del verdadero paso, también hay un método especial de senderismo especialmente en segundo plano. En la sección cuesta arriba, tiende a seguir adelante, es la clave. Los Brosnihans comparan el ascenso con las pendientes empinadas que se destacan del asiento. Claro, puedes usar los músculos de tus pies para conseguirte, pero también sudas los músculos de Gleutut, de manera más eficiente.
Inclínese hacia adelante y el efecto en sus caderas cause más fácil. «La cantidad que necesita para continuar procediendo», dijo Brosnih, «esta es la misma cantidad que necesita para apoyarse en el asiento». Solo piensas el asiento. «
Este campo largo donde las personas a menudo cometen un error a través de un brazo más grande. Un paso largo significa que no usa su eficiente eficiente de manera eficiente. También es más probable que golpee el talón, creando un problema que se puede discutir antes. En su lugar, tome un más rápido pero más corto de manera más eficiente.
Polo de treeking. Úsalos.
Polares de oro, mientras que los famosos de ayudar a muchos en estiramiento hacia abajo, así como útiles para la UPTILL. Lise las manos sobre la cuerda, lo que le permite usar presión contra sus persianas para soportar su peso.
Pasando cuesta arriba o hacia abajo, ajustando la longitud del poste para que el codo esté en un ángulo de 90 grados. Úselos asmotétricos, plantando su poste derecho antes a través del pie izquierdo y viceversa.
Técnicas de senderismo
Las bajadas, mientras que fácilmente en sistemas cardiovasculares, se liberan en las articulaciones. Descender es cuando ocurrió la mayoría del mundo, las técnicas adecuadas en esta parte de las partes no son seguras.
Delgada hacia adelante, no de vuelta
Las fotos de OPPS están bien, pero no hagas esto en el down. Foto: J Taylor Bel
Uno de los problemas más comunes en la abajo hacia abajo es tomar pasos y dibujar. Brosnihan señala que «si sientes que siempre se desliza, entonces es posible que te hayas sentado demasiado atrás».
El pliegue que somos naturales ya que los humanos están descargando para quedarse desde el frente, pero esta contrapeso. Obtiene un equilibrio, mueve nuestro centro de gravedad detrás de nosotros. Esto hace que solo las suelas de los zapatos sean debajo de la superficie hace que el resbalado sea más probable. Que, tienden a ser un poco y peso por encima de todos los pies.
Avanzó el lateral
Las rodillas pueden tomar el ritmo en el fondo, absorber el gran porcentaje de impacto en la billetera. Sin embargo, no es necesario ser así. Imagínese sentarse en el asiento mientras usted Lily. Primero, esto puede ser difícil para usted usará los músculos de manera desconocida.
Sin embargo, a medida que te vuelves más fuerte, te encuentras útiles y tu nutrai, son de tus rodillas. Esto también seguirá siendo su masa en el suelo, mejorará el equilibrio. Por supuesto, aunque te sientas, todavía es importante mantener una attony atrayente, tiende a continuar salvando el centro óptico.
Esta técnica, en combinación con tranvías de tuercas, reduce el peso del riesgo de choque de rodilla.
Ingeniería de rocas rocosas
Sección de Pensilvania en, Inka «Bewssylvania», también conocido como «dolor doloroso». Foto: Tom czako
Incluso una tierra plana puede poner un desafío técnico cuando se cubre con rocas. Pennsylvania Pennsylvania, por ejemplo, es uno de los prestigios del estado del país, pero en realidad obtuvo un puntaje de piezas y una encuesta facial anual en la mejor encuesta anual. Pero la tierra rocosa no tiene que ser la presencia de tu presencia: hay un truco físico y mental que realmente te ayudará a uno El tipo de línea. (Lo siento.)
Elige tu línea
Los humanos han evolucionado para continuamente para el peligro. Antes de desarrollarse severamente serio para la sociedad, prestaremos atención a la atención para comernos que otras flores.
Desafortunadamente, nuestros cerebros de monos todavía tienen dificultades para que mis ojos se sientan atraídos por los más agudos, lo cual es desagradable que queremos evitar. ¿Cómo podemos encontrar un buen lugar para poner nuestras piernas cuando vemos los peores lugares? Como tal, tenemos que entrenar a nuestro cerebro para que esperemos estar a salvo, almacenar tierra o piedras planas desenchufadas.
El esquiador y la espalda monta montañas e ideas eligen líneas: no se ve en el árbol, sino en el espacio intermedio. Decir «irás a donde buscas» se aplica tanto como a caminar como para hacer deportes.
Del mismo modo, es importante pensar en un paso delantero, literalmente. Encuentra un lugar para plantar tus piernas como lo tienes en el aire es un desastre como un desastre. Entonces, encontrar un lugar por delante y poner los pies con cuidado pero manualmente.
Da un paso más pequeño (sí, quédate)
Las técnicas mentales son solo media guerra. En el camino rocoso, es muy importante usar un formulario que sea más buen equilibrio. Una vez más, Brosnihant enfatiza que debe tomar pasos cortos, frente a la ubicación precisa de los pies. «Si sus manos están cerca de usted, puede alcanzar el objetivo mejor que si alcanza el camino e intenta golpear algo». Tus pies son los mismos. »
Los pasos cortos ayudan a eliminar una buena forma en dos tierra y bajar la tierra. Evitar alcanzar y mantener su cuerpo centrado por las piernas es importante para el equilibrio en el terreno de Rocky.
Los mujeres que Welu no se dará cuenta, pero el acto caminar es mucho arte del arte debido a la ciencia. A los efectos de la aprobación de la grasa energética, la mejor técnica épica lo hará rápido y más seguro. Un día no puede ser muchas medidas, sino compuestos debido a varios miles o millones o millones de veces, e hizo una montaña a partir de la diferencia.
Una imagen revisada: diseño gráfico Chris Belot,
