Viernes, 9 de mayo de 2025 – 05:11 Wib
Yakarta, Viva – Ser ama de casa no es una tarea fácil. Todos los días, la financiación materna está ocupada cuidando a los niños, cocinar, limpiar el hogar, la limpieza del hogar, la limpieza. En orden tenso, no es habitual olvidar pasar tiempo para las madres.
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De hecho, es importante tener un cuerpo saludable y apropiado para que las madres sean más entusiastas y no sean fáciles. Uno de los métodos de salud más simples es practicar regularmente. No tiene que ir al gospel, al gimnasio o al gimnasio. Incluso los ejercicios de luz se llevarán a cabo en casa sin medios especiales y aún aportan grandes beneficios al cuerpo.
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Aquí está el adecuado para cinco deportistas y amas de casa suaves que son fáciles de trabajar en casa:
1. Ejercicio aeróbico
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El ejercicio aeróbico es la primera opción muy recomendada. Además del entretenimiento, este deporte puede ayudar a fortalecer y fortalecer su resistencia. No hay necesidad de medios especiales, solo abra el video de la gimnasia en YouTube y siga las acciones durante 15-30 minutos. Los esfuerzos de gimnasia ayudarán a mejorar los estados de ánimo que vienen con la música, especialmente después del día cansado, a mejorar el estado de ánimo.
Muchas amas de casa se sienten activas todas las mañanas después de la gimnasia. Además, además de ser útil para la fecha del corazón, es mejor superar la gimnasia, así como la fatiga.
2. Yoga
Los materiales pueden ser una solución para las madres que se sienten tensas o estrés. Este ejercicio tiene como objetivo respirar, flexibilidad corporal y paz. Si nunca lo ha intentado, no hay necesidad de preocuparse. Comience con acciones básicas como un niño o cobra, durante 20 a 20 minutos.
Además de hacer que el cuerpo sea más flexible, el yoga ayuda a mejorar la calidad del sueño y la ansiedad. Cuando los niños se duermen antes de quedarse dormidos antes de comenzar a trabajar con condiciones de hogar, su madre puede hacer yoga.
3. Arriba y abajo en la parte superior
Si tiene una escalera de la casa, puede usarla como dispositivo deportivo. Tal vez de 10 a 15 minutos, esta actividad incluye buenos deportes cardianos para los músculos del corazón y las piernas.
Además, este deporte no requiere una habitación separada. Es un tiempo libre o para cocinar.
4. Squ.pat and Bank
Estas dos acciones se clasifican como simples pero muy efectivas. La sentadilla ayuda a apretar los músculos y las nalgas apretadas, el camarón eleva la cavidad abdominal y el fondo de los músculos de la espalda. No hay necesidad de mucho tiempo, solo sostenga 10 cuadrados y 20-30 segundos. Si se logra regularmente, el cuerpo es más fuerte y los cuerpos del cuerpo mejoran.
Este movimiento también se puede hacer entre la casa o antes de bañarse. No hay una gran habitación en la esquina de la habitación o la sala familiar.
5. El camino en su lugar
El movimiento más simple, pero aún útil es el camino de un lugar. También se puede terminar mientras mira televisión, escucha música o espera. Hágalo durante 5-10 minutos y puede agregar la mano para levantar la mano o levantar la rodilla altas.
Este movimiento es adecuado para principiantes que no están acostumbrados a entrenar. Incluso si la luz se ve, aún ayudará a la circulación sanguínea y ayudará a salvar la aptitud física.
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2. Yoga
