Use zapatillas para correr para hacer ejercicio en el gimnasio, tenga cuidado que puede causar lesiones

Viernes, 10 de mayo de 2024 – 18:19 WIB

estilo de vida VIVA – Hacer ejercicio en un gimnasio o gimnasio es una opción para algunas personas. Al entrenar en el gimnasio podemos realizar diferentes tipos de ejercicios, desde deportes enfocados al cardio, piernas y más.

Sin embargo, al hacer ejercicio en el gimnasio, es bueno prestar atención al uso de calzado deportivo. No cometas errores y acabes lesionado. ¿Cómo? Desplácese hacia abajo para obtener más información.

Por ejemplo, quieres correr en una cinta. No utilice zapatos que tengan una textura dura debido al riesgo de lesiones. Al respecto, el especialista en medicina deportiva, Dr. Sofia Hage, Sp.KO en tvOne Healthy Living, viernes 10 de mayo de 2024.

“Los zapatos como este generalmente no empujan los pies hacia adelante, y los pies son más ajustados, ni altos, ni suaves, por lo que si los usas para correr, son un poco menos. Si los usas demasiado tiempo, estás miedo a las lesiones deportivas”, dijo.

Sophia reveló que tampoco se recomienda usar zapatos para correr para levantar pesas en el gimnasio. Esto se debe a que la naturaleza flexible de las zapatillas especiales para correr puede provocar lesiones en las rodillas o la espalda.

“No vayas al gimnasio con zapatillas para correr, porque a veces en el gimnasio tenemos movimientos que requieren estabilidad porque usamos equipos pesados ​​o cargas pesadas. La característica de las zapatillas para correr es que el pie ayuda a empujar hacia adelante, cuando corremos , queremos que nuestro cuerpo avance rápidamente”. él dijo.

“Es por eso que los pies de las zapatillas para correr tienen mucho movimiento hacia adelante. Entonces, cuando corremos, ayudan a nuestro cuerpo a avanzar. Ahora imagina usar zapatos similares en el gimnasio, pero al mismo tiempo, todos son diferentes”. “La barra hacia adelante provocará lesiones en las rodillas o en la zona lumbar, etc.”, dijo.

Elegir calzado para hacer deporte.

Sofía reveló que existen varias pautas a la hora de comprar calzado deportivo. Lo primero a lo que debes prestar atención es al tipo de suela del zapato.

“En lo que debemos centrarnos es en la parte inferior de la pierna, o en cómo descansa y sostiene nuestros pies, en qué tan estable o flexible es”, dijo.

Por cierto, con la tendencia de las botas descalzas, donde los zapatos están hechos para que parezca que no llevan zapatos ni sandalias, también vale la pena prestar atención a sus características. Esto es para reducir el riesgo de lesiones.

“Está de moda, presta atención, no podemos elegir con indiferencia. El tipo de tabla que tiene curva o no. Presta atención a la estabilidad del tobillo o a la forma del zapato, si es alto o no. Entonces si estamos descalzos, ¿deberíamos usarlos? Ya sea que estemos descalzos o no, se debe considerar todo”, dijo.